Le Shaker Post-Training de Jean : Protéine Nature & Golden Hour
Récup' express : Pour recharger les batteries, tout se joue dans la fenêtre métabolique des 30 minutes après l’effort ! Découvrez le shaker de Jean : de la protéine nature, du lait et une cuillère à café de Golden Hour pour les muscles et les papilles. Zéro calorie cachée, 100% plaisir !
- Golden Hour
- 5 ingrédients
- 4 étapes
Si vous avez lu son portrait dans notre section STORYTIME, vous savez que Jean est un marathonien gourmand. Son défi ? Concilier entraînements intensifs et ADN de bon vivant ! Son secret pour des assiettes de récup' savoureuses sans ruiner sa prépa ? Les mélanges HelloSpicy : le hack ultime pour donner un goût de folie sans calories cachées.
Voici sa recette au Golden Hour et au lait (au choix), à boire dans la fenêtre métabolique des 30 minutes après l'effort pour optimiser la récupération musculaire !
💡 Le saviez-vous ? Ce mélange regorgerait de bienfaits. Grâce au poivre noir qui activerait la curcumine du curcuma, il offrirait de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, idéales pour la récup'. La cannelle aiderait à mieux assimiler l'énergie du miel, tandis que le gingembre, la cardamome et la muscade favoriseraient une digestion légère. Le bouclier naturel parfait après l'effort !
Préparation : 2 minutes / Timing : Dans les 30 minutes après l'entraînement / Objectif : Récupération & Plaisir
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Préparation
- Versez le lait d'amande frais et la protéine nature dans votre shaker.
- Ajoutez la cuillère de Golden Hour pour apporter des bienfaits anti-inflammatoires et effacer le goût de la protéine nature.
- Ajoutez le miel et les glaçons.
- Secouez énergiquement pendant 30 secondes jusqu'à obtenir une jolie mousse dorée.
Le mot de Jean : « Boire ce shaker bien frais juste après le run change tout pour la récup'. Avec la douceur du lait et le peps des épices, on dirait un latte de coffee-shop en récompense de l'effort ! »
Bonne récup' et bonne régalade !
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ENCORE UN PEU FAIM ?
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